Автор и фото С. Деревяшкин

С древнейших времён нам известны многие гипнотические приёмы. 
Созданы различные Школы, написана масса специальной литературы. 
Попытаюсь дать главное на мой взгляд, что нужно для работы с собой в этом плане. 
Люди и без занятий по самовнушению уже часто, очень легко и сильно внушаемые. 
Поэтому при создании и вхождении в транс я прошу чётко отслеживать и фиксировать изменение состояния. 

Урок 1 
Начинать самовнушение можно через расслабление тела, мыслей и успокоения дыхания.

Засеките время занятия на часах и забудьте про него.

Таким образом создаётся ровный фон для дальнейших действий.

Приймите удобную позу, дайте себе установку на отдых. Расслабьте постепенно всё тело .
Понаблюдайте как расслабляются и напрягаются  мышцы и как меняется дыхание.

Почувствуйте в лёгкий транс, покой, умиротворение. 

Затем можете что либо представить, скажем приятные образы, ощущения, запахи и вкусы. Что угодно. 
Можете добавить яркости, сочности картинам, вжиться или слиться с ощущениями. Усилить их. 
Это можно сделать с помощью регрессии в прошлое, погулять по воспоминаниям или нафантазировать своё. 

Урок 2 
Добейтесь, чтоб у  вас хорошо  получалось работать с иллюзиями и ощущениями, 
Например, когда вы легко представляете, как острый нож легко режет жёлтый, блестящий лимон, брызгают капельки кислого сока,они разлетаются и одна попадает на язык.

Или можете представить, что часть тела, например, палец или нога слегка сомлела, в ней появилось покалывание (мурашки)

Затем незаметно уменьшится чувствительность этой части тела. Постепенно, появляется ощущение, что она почти одеревенела...
Внушайте себе,представляйте, прочувствуйте,  все эти состояния
Но прежде чем обезболить помните, что боль это сигнал нездоровья и надо советоваться с врачом. Через время после самогипноза дайте установку организму на обычную, нормальную работу и посмотрите на часы.